überdiario, si riparte dal basso.

**.:überfranz:.** · 09-12-2012, 02:20 PM

ovviamente in 4 sedute differenti, peso costante, credo che 80kg vadano bene per adesso.

**.:überfranz:.** · 09-12-2012, 02:26 PM

il peso è indifferente. scegli un peso che ti va bene e parti da lì.
4x7 credo di farlo facilmente dato che ho già iniziato facendo un 4x8, ma dalla prossima faccio 5x7 per esempio.

il diario è fatto per essere guardato, studiato e perchè no, copiato. tieni conto che io parto da una situazione diversa, ho già alzato pesi per diversi anni e mi sono fermato. i miei progressi saranno diversi dai tuoi.
inoltre sto mettendo a posto la dieta, aumento le pro, e cerco di contenermi con i carbo ed i grassi, ma non troppo.

**.:überfranz:.** · 09-12-2012, 02:27 PM

adesso vado a far le gambe

**circle69** · 09-12-2012, 02:49 PM

un uberdiario???
WOOOoooOOOW

per la ripresa non avrai problemi, hai sempre fatto buoni allenamenti e il corpo non se li dimentica, per l'estate a 120 ci fai le doppie in velocità

ps la vita a volte tira schiaffi in faccia che bruciano piu del fuoco,anch'ioho sempre visto i nonni come supereroi sono cresciuto con e soprattutto grazie a loro, e adesso che sono li in carrozzina col pannolone o che ti credono un loro cugino magari morto nel '35 fa davvero male.