aspe che guardo va
Phil Heath
Quasi Istruttore
aspe che guardo va
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
In Warm-Up
ah si gia lo conoscevo ma a nomi degli esercizi sto un po a terra.. esiste qualcosa da leggere per vedere tutti i vari esercizi?
poi secondo te come scheda va piu o meno bene? vorrei tenerla per 4 weekly e poi magari stravolgo tutto e faccio ad esempio dei piramidali o qualcos'altro..
Phil Heath
Quasi Istruttore
alza di poco le rep finali per i tric e bic, magari aggiungendo una serie lunga di pumping alla fine.
alza drasticamente il volume ai polpacci.
ho recentemente postato due routine, una per i polpacci e una per le braccia, se vuoi puoi provarle
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
In Warm-Up
si certo posta il link
cosa significa alza drasticamente il volume e aggiungendo una serie lunga di pumping alla fine?
Phil Heath
Quasi Istruttore
significa che devi fare più polpacci e che potresti mettere una serie di 20 o più rep alla fine, sia per i tricipiti che per i bicipiti.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
In Warm-Up
tipo mettere 2 esercizi per i polpacci? ad esempio il calf alla pressa e poi in piedi?
Permessi di Scrittura
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