mia prima scheda seria

[.:überfranz:.]

mi ero perso questo piccolo particolare dei 95 kg ma ti piacciono i necrodeath?
invece di prendere il bilanciere normalmente, inverti la presa (supina) e fai la panca normalmente. (metti meno carico)

[pinco83]

mi piace "mater of all evil" dei necrodeath, prima ascoltavo di piu' heavy metal, ora qualcosina di tanto in tanto..

mon ho capito bene c'è qualche illustrazione?
invece di prendere il bilanciere normalmente, inverti la presa (supina) e fai la panca normalmente. (metti meno carico)

[.:überfranz:.]

aspe che guardo va

[.:überfranz:.]

http://www.google.com/imgres?q=panca...w=1920&bih=999

[pinco83]

ah si gia lo conoscevo ma a nomi degli esercizi sto un po a terra.. esiste qualcosa da leggere per vedere tutti i vari esercizi?

poi secondo te come scheda va piu o meno bene? vorrei tenerla per 4 weekly e poi magari stravolgo tutto e faccio ad esempio dei piramidali o qualcos'altro..

[.:überfranz:.]

alza di poco le rep finali per i tric e bic, magari aggiungendo una serie lunga di pumping alla fine.

alza drasticamente il volume ai polpacci.

ho recentemente postato due routine, una per i polpacci e una per le braccia, se vuoi puoi provarle

[pinco83]

si certo posta il link

cosa significa alza drasticamente il volume e aggiungendo una serie lunga di pumping alla fine?