Citazione Originariamente Scritto da quintiliano83 Visualizza Messaggio
cardio ala fine dell'allenamento?ma se sei in massa è sbagliato consumare calorie. le pro devi farti un calcolo, non è che devi prenderle sempre in continuazione. Usa qualche programmino che c'è in rete. poi devi stabilire come suddividere le calorie...io in massa uso 50-25-25...quindi di 2800 calorie che devo raggiungere...il 50 carbo...25 pro e 25 grassi!puoi usare il metodo 40-30-30

Ho provato a calcolare il mio Fabbisogno Calorico Giornaliero (FGC) con vari programmi e tutti i programmi mi danno un risultato differente!!!!!
Il mio metabolismo basale dovrebbe essere 1775 kcal (questo dato lo do per corretto perchè è il valore più vicino a quello che c'era scritto sui miei dati del peso della bilancia analizzatore del grasso corporeo che era 1778 kcal) invece il risultato del FCG con i vari programmi è sempre diverso, varia da 2400 kcal, a 2600 kcal a 2800 kcal, quindi come faccio a calcolare quello giusto?
ho visto anche i vari programmi per dividere le calorie della giornata nei vari pasti e fino a qui ci sono, ma come faccio a dargli una percentuale, 40-30-30 come mi hai consigliato tu? mi sembrano dei calcoli impossibili da fare... sono giorni che ci sto impazzendo ma non ci riesco a capire niente!!!!!!!!!!!!!! :-/