Ok quindi vediamo se ho capito bene.... il succo del discorso é MAGNA DI PIÙ!!
Già da qst settimana ho aumentato il cibo per colazione... assumo circa 800kcal privilegiando proteine e carbo alto ig poi tra spuntino e pranzo assumo altri carbo basso ig però e proteine dopo di che dal pomeriggio solo proteine verdure e grassi... si i miei pesi sono infimi e da donna forse mestruata ma migliori sicuro d un mese fa... so che magari può sembrare assurdo ma allenarmi a stomaco vuoto il mattino sono più carico d qnd m allenavo la sera: sono bello riposato e libero da eventuali incazzature stress o frette imposte dalla giornata e mi sento molto meglio anche dopo... cm kcal siamo sulle 2600 2700 ma sto cercando di aumentare gradualmente perché passare da 2000 qnd ero infortunato a 3000 proprio nn mi sembrava il caso... vi ringrazio ancora tutti
Sugli integratori cm ho detto nn è la prima volta che li prendo ma già da un anno fino allo stop forzato. .. e con questi avevo già notato miglioramenti sia durante il wo che nel fisico!
Grazie ancora a tutti
Sempre aperto a ttt i vostri consigli e critiche!