oggi effettivamente sn riuscito ad uccidere i bicipiti.........

scot
curl alternati su panca 45°
curl ai cavi

li ho spremuti a morte mi sembrava davvero di fare petto.......
grazie dei pareri Silver ...adesso spero ke crescano allenandonli cosi all'esaurimento.....
certo ke al 3 esercizio era evidente un certo malessere generale.....