il ciclo 5+2 può fare ingrassare?

[sab]

Ciao, sono una ragazza di 20 anni, alta 162cm e peso 54kg; pratico attività fisica non al livello agonistico( 40 minuti di camminata, addominali ed un po' di pesi). Sono riuscita a perdere peso con lo shift metabolico ed ora sto seguendo la metabolica(5+2). Non sto notando più calo di peso e ho paura di ingrassare con una dieta così grassa(40g olio di oliva, 150g o 250g di formaggio in base al tipo ecc.) Per favore, datemi un consiglio.

[Sajan]

Innanzitutto non sonoi grassi a far ingrassare.....retraggio da mass media, od almeno l'euqivalenza grassi nella dieta = grasso nel corpo non è direttamente proporzionale in quanto i primi sono utili e fondamentali per il corpo umano ed una loro eliminazione porta a spiacevolissime conseguenze....qui trovi una breve digressione sui lipidi https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3074 sulla loro differenzazione ed utilità. Detto così non dici molto, dovresti postare qualche dato in più a cominciare dalla struttura della tua dieta, alimenti, quantità....ed informazioni sul tuo organismo, l'attività svolta....infine 54 kg per 162...cosa vuoi dimagrire? la bilancia non dice nulla, dice un peso? è questo che importa....il bb insegna bene per questo aspetto, è lo specchio che non mente....

[°°sOmOja°°]

beh, se dice di voler dimagrire credo sia xkè nn si piace allo specchio! non perchè nn piace alla bilancia!!
riguardo all'attività svolta mi sembra abbia detto cosa fa (pratico attività fisica non al livello agonistico( 40 minuti di camminata, addominali ed un po' di pesi)) al max potrebbe postare eventualmente la scheda (o il programma) che sta seguendo..con la durata delle sedute di pesi..e la dieta giornaliera.
beh, si diccela qualche altra cosuccia!!

[sab]

Scusate se non sono stata molto esaudiente e vi ringrazio della gentilezza e della tempestività delle risposte. Come attività fisica cammino a passo svelto con una lieve pendenza(1) per 40 minuti; addominali 4 serie crunch da 30 e 3 serie dei bassi da 20. Pesi max 15kg di carico(con i macchinari) e 3 serie da 15. Il mio allenamento è perciò prevalentemente aerobico. Ogni giorno.
La dieta è:
COLAZIONE: ACQUA, 2 CUCCHIAINI LECITINA DI SOIA, 30G MANDORLE, 5 ALBUMI, UNA MELA COTTA(DEL PESO MAX150G), YOGHURT MAGRO FRUTTA CON MAX 6G DI CARBOIDRATI, CAFFè AMARO
SPUNTINO: 50G FESA TACCHINO O BRESAOLA, aCQUA
PRANZO: 250G RICOTTA O 150G STRACCHINO, CRESCENZA
INSALATA CON 2 CUCCHIAI DI OLIO DI OLIVA
150 G ZUCCHINE O CAVOLFIORI
SPUNTINO: VEDI SOPRA
CENA: 150G CARNE POLLO O PESCE(SGOMBRO O ORATA)
INSALATA CON 2 CUCCHIAI OLIO DI OLIVA
8OG VERDURE COME PRANZO

Amo questa dieta perchè mi permette di maggiare il formaggio che per me è una droga e sinceramente mi sento in forze e ho riscontrato un'incremento di memoria. Poi la ricarica è ovvio è un altro elemento di forza per amare questa dieta. Ho paura però che il mio organismo finisca per accumulare i grassi. La stessa nutrizionista che mi ha dato questa dieta ha lo stesso timore dato che tra l'altro non sto più dimagrendo. Vi ringrazio in anticipo e vi chiedo davvero aiuto.
PS:so di non avere necessità di dimagrire ma il rotolino sulla pancia....quello vorrei andasse via

[°°sOmOja°°]

nn mi pronuncio + xkè di alimentazione ma soprattutto fabbisogno femminile nn ne capisco un ciufolo..vai sajan, a lei la parola.

[DMC-12]

scusa ma penso siano tutti dubbi che la nutrizionista dovrebbe essere in grado di chiarirti...

[°°sOmOja°°]

scusa ma penso siano tutti dubbi che la nutrizionista dovrebbe essere in grado di chiarirti...

ma infatti immagino che la nutrizionita le abbia detto che ingrasserà..
cmq nn è del tutto sbagliato andare a cercare altre voci..ovvio che sono e restano solo VOCI..i consigli veri te li può dare solo una specialista che ti conosce.

[DMC-12]

mah... se è un xiodo di prova x la metabolica e ha il timore che non funzioni ok, ma se non va DEVE sapere come agire... sennò cosa ci vai a fare, a chi altri ti rivolgi? a meno che non sia di sab l'idea di mantenere la metabolica x forza

[Gio]

Da quanto segui questa dieta ? è normale che prima o poi in questo modo i risultati stallino.

[sab]

Non so quantificare bene da quanto seguo questa dieta....calcolando...ho fatto uno scarico di carboidrati della durata di 12ggseguiti da 2 di ricarica(e ho perso almeno 2kg se non 3) poi altri 12gg di scarico e 2 di ricarica(i due gg di ricarica sono così articolati: il 1 liberissimo ed il secondo contenuto)seguiti da 4ggdi dieta equilibrata(tipo zona), altri 2gg di scarico poi 3 di dieta equilibrata, poi 3 di scarico e due di carico e poi due settimane di 5+2

Nel primo scarico ho perso tanto poi non sono più scesa di peso. Mi accontenterei di restare così per cui non è lo stallo che mi preoccupa, ma la paura di mettere grasso