ultima settimana VOBO, poi test dei massimali

riscaldamento 10'

squat
2x5x20 - 5x40 - 3x55 - 2x67,5
3x3x77,5 + 3x1x82,5-87,5-92,5

panca piana
2x5x20 - 5x35 - 3x50 - 2x60
6x3x70

trazioni supine
5xbw
5x5xbw+10

parallele
5x10xbw

ieri non ho ingranato benissimo lo squat durante il riscaldamento, poi il 3x3 è stato buono e sufficientemente fluido. l'ultima singola a 92,5kg è stata invece un po "traballante"... di fatto son salito in due tempi inchiodandomi un istante una decina di cm sopra il parallelo. cmq alla grande, normalmente dopo 12 settimane filate con questo volume (che prima raramente facevo purtroppo) a quest'ora sarei stato ben peggio che poco fluido con 92kg

panca andata bene, anche qui un po di tempo per trovare il movimento (spero prima o poi di risucire ad averlo consolidato abbastanza da trovarlo in fretta!) ma poi peso ben controllato senza particolari sforzi (e il collo finalmente non si è contratto di nuovo!)

arrivato ai complementati ero stanchissimo e si è visto; parallele ho scritto 5x10 ma sinceramente le utime due serie ne ho fatte sicuramente meno ma non ricordo quante...