Scheda ipertrofia

[jackhill]

a parte il fatto che la scheda non è granchè,senza la giusta alimentazione non andrai MAI da nessuna parte.

[nik2]

Ciao, la scheda di per sè, a prescindere dalla dieta da seguire, non mi piace proprio. Tanto per iniziare non mi piace lo splittaggio: addome-pettorali, spalle-bicipiti, addome-gambe, addome-schiena-bicibiti mi sembra quanto di peggio si possa programmare. Innanzitutto se lavori in monofrequenza evita di fare addominali 3 volte la settimana, poi gli addominali vanno fatti alla fine, ecc....Cerca qualche scheda in monofrequenza che puoi trovare nei diari e modifica la tua. P.S. Comunque io continuo a preferire la multifrequenza su 3 (o 4) giorni la settimana. Ciao