credo che quel che conta di più nell'allenamento dei polpacci sia l'esecuzione..Originariamente Scritto da Menego
nel senso che x allenarli bene devi prestare molta attenzione all'ampiezza del movimento
io li alleno 2 volte a settimana (solo ultimamente, prima nemmeno li allenavo, al max del calf libero) un solo esercizio da 4 serie, ripetizioni sulle 20, cerco di mantenere l'arco del movimento il + ampio possibile, appena nn ce la faccio + eseguo dei burnings..i risultati li vedo (nn so quanto misurino, io nn mi misuro mai, da quando alle medie facevo le gare, ma quella è un'altra storia!)
cmq la storia delle 40 reps, potrebbe essere, dipende dalla costituzione dei tuoi muscoli, probabilmente l'ideale x stimolare l'ipertrofia sarebbe allenarli sia con alte che con basse ripetizioni.
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