Originally posted by Pas79
Non c'è pericolo...ho già preparato la bottiglia da 500ml per assumere la creatina dopo l'allenamento
Gia' ora sono in media sui 3L al giorno

Cmq se opto per i 5gr/giorno, vanno suddivisi nell'arco della giornata o potrei assumerli tutti dopo l'allenamento ?
si dice che nei 30 minuti post allenamento i muscoli sono affamati ed assimilano al massimo i nutrienti..