Il volume aumenta ogni settimana ...
Oggi
slancio completo
strappo dai blocchi
progressione + 5x2 di back squat al 90% 107,5 + altra serie
lento dietro 3 serie
Peso 78kg
Aumentata la caduta nello strappo con l'esercizio di strappo partendo con il bil dall'ombelico ... sono più veloce partendo dal ginocchio e sono ancora più veloce partendo dalla pancia
LOL
e non dagli stinchi.
Domenica viene Marco Di Marzio a farci un giorno di pratica su strappi e slanci. Gold's Gym e Dark86 verranno qui . Per poi andare insieme allo stage, mi preparo ad accoglierli a dovere XD
Mi sono iscritto alla certificazione RTSS di RawTraining: http://www.rawtraining.eu/rtss
All'inizio avevo pensato di fare fipl II e RT ... ma ora sono sicuro che farò solo il secondo.
Oggi il mister ci ha detto che per sfizio ci farà fare anche la gara di panca in FIPE e la coppa di natale sempre di strappo e slancio (se si farà). Quindi gli appuntamenti a breve sono 3 Febbraio completa in fipe e aprile gara di panca.
Altro evento dove non voglio mancare è la gara di stacco della fibat.
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