ciao tets! mi è andata veramente di cul.o!
la panca declinata era giusto per cambiare un pò, utilizzando carichi bassi

22 novembre 2012
bw: 72.6kg

Stacco - scarpe da pesista
5 x 60
5 x 100
3 x 120
2 x 130
2 x 140
2 x 150kg
8 x 3 x 120kg

Push press
(powerclean alla 1°)
riscaldamento con manubri
5 x 10 x 55kg

tricipiti ai cavi: qualche set da 10 reps, varie prese