Aiutatemi con i polpacci PLZ!!!!

[Menego]

uhm.....interesante sicche' in pratica mi dite di lasciar perdere il poche ripetizioni con tanto peso vero?

[mystico]

Si, infatti anche Lee Priest se la memoria non mi inganna diceva di allenare i polpacci con poco peso e tante ripetizioni.

[°°sOmOja°°]

uhm.....interesante sicche' in pratica mi dite di lasciar perdere il poche ripetizioni con tanto peso vero?

credo che quel che conta di più nell'allenamento dei polpacci sia l'esecuzione..
nel senso che x allenarli bene devi prestare molta attenzione all'ampiezza del movimento
io li alleno 2 volte a settimana (solo ultimamente, prima nemmeno li allenavo, al max del calf libero) un solo esercizio da 4 serie, ripetizioni sulle 20, cerco di mantenere l'arco del movimento il + ampio possibile, appena nn ce la faccio + eseguo dei burnings..i risultati li vedo (nn so quanto misurino, io nn mi misuro mai, da quando alle medie facevo le gare, ma quella è un'altra storia! )
cmq la storia delle 40 reps, potrebbe essere, dipende dalla costituzione dei tuoi muscoli, probabilmente l'ideale x stimolare l'ipertrofia sarebbe allenarli sia con alte che con basse ripetizioni.

[Menego]

Ok ho capito.....grassie 1000 a tutti ^_^