2° Step, scheda Hardcore. Accetto consigli

[Karn]

Partire coi fondamentali è fondamentale XD....cmq perchè stravolgere tutto se hai dei risultati?
Inserirei un giorno 3, dividendo in questo modo Giorno 1 Squat+complementari-Giorno 2 Panca/distensioni sopra la testa/tricipiti+complementari-Giorno 3 Stacco/bicipiti/schiena

[Italo Salentino]

Partire coi fondamentali è fondamentale XD....cmq perchè stravolgere tutto se hai dei risultati?
Inserirei un giorno 3, dividendo in questo modo Giorno 1 Squat+complementari-Giorno 2 Panca/distensioni sopra la testa/tricipiti+complementari-Giorno 3 Stacco/bicipiti/schiena

aspetta, quindi tu mi consigli, ad esempio:

GIORNO UNO
panca alta
panca piana
distensioni sopra la testa
superserie tirate al mento con manubri + alzate laterali
tricipiti alla panca

GIORNO DUE
Squat, stacchi, polpacci

GIORNO TRE
rematore unil
lat machine
bicipiti al bilanciere
curl unilaterali

manca qualcosa? deltoidi, o trapezi (sto scarso) o per ora penso piu' a mettere chili?
grazie comunque!

[Karn]

Allora...è solo una base....

A Squat+complementari
B Panca piana/distensioni/tricipiti
C Stacchi+dorso+bicipiti

cmq si..ti consiglierei di mettere ancora chili sia sul bilancere che nel peso...