19/11/12

Settimana leggera (di pausa da una scheda all'altra, e ancora in valutazione sul da farsi). Questa settimana metto in pausa panca-squat-stacco, e mi dedico un po' ai muscoli che "trascuro" un po'...

Petto-bicipiti

Spinte con manubri su panca inclinata 4X6/8 32kg
Panca declinata al multipower 4X10/12 25kg per parte
Croci ai cavi alti 4X8

Curl in piedi con bilanciere EZ 1X6 43kg 2X6 40kg
Panca scott con bilanciere dritto 3X8 30kg
Curl seduto con manubri alternato 3X8 18kg
Curl inverso al cavo basso 3X10 25kg