sono un po indietro recuperiamo:
giovedi 15

panca ..135.3.5
squattino ...160.3.4
GM seduto 60.5.5
panca presa larga (indicativamente 88/90cm) 70.8 90.6.4
croci


Sabato 17

R&C

stacco 70.5, 120.4, 160.3, 180.3.4

panca 60.6, 90.6, 105.6.4

lockout (panca con le tavolette 10cm circa) 140.3, 150.3, 160.3.4 con discesa controllata e fermo

lento dietro 60.5, 70.5, 80.5.3, 85.5

tricipiti al cavo 10.4

stretching