Colazione proteica?

[asrultras]

sono in massa e quindi devo avere un sufficiente apporto di proteine.....e volevo solamente sapere se le proteine date dai cereali sono buone/sufficienti e magari avere un consiglio su cos'altro mangiare o se devo sostituire completamente questo tipo di colaz che non ho ancora cominciato a fare ma che avrei voluto sperimentare per cambiare un po'

[FedeBuilder]

Considerando le fonti proteiche nobili,i cereali nn ne contengono,o mejo contengono protidi vegetali..

[Corvette]

o mejo contengono protidi vegetali..

[Fbi]

Effettivamente dicendo di stare almeno sui 30 gr di proteine a colazione mi sono sbilanciato troppo. Spero pero' che in quello che ho scritto prima di dare questa indicazione si veda che anch'io la penso come gli altri: non esiste una risposta precisa a questa domanda. L'indicazione dei 30 grammi dava per scontato un certo ragionamento: avevo pensato, indipendentemente dal fabbisogno proteico giornaliero, di effettuare la colazione come il pasto piu' abbondante della giornata e di conseguenza di sfruttarla al massimo dal punto di vista dell'assimilazione proteica (partendo dalla supposizione che piu' di 30 grammi di proteine a pasto non si riescono ad assimilare). Poi, regolare gli altri pasti di conseguenza.

Esempio 1: fabbisogno proteico di asrultras = 110 gr di proteine:
- colazione 30 gr
- meta' mattina 20 gr
- pranzo 30 gr
- cena 30 gr

Esempio 2: fabbisogno proteico di asrultras = 80 gr di proteine:
- colazione 30 gr
- pranzo 30 gr
- cena 20 gr

Spero di essere stato piu' chiaro.

Fbi