Assunzione crea+bcaa+argi

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prenanna proteine tipo caseine?

[naitsaB]

quello che vuoi.
o ti fai uno spuntino.
o ti prendi le caseine.
o ti prendi un blend proteico a lento rilascio.
l'unica cosa da non fare è prendere le whey a rilascio veloce.

[manhunt]

quindi potrei anche fare un paio di fette di pane con 40/50gr di fesa di tacchino/bresaola?
e poi un'altra domanda in merito alla creatina. come mai nei giorni di riposo, va presa 30 min prima della colazione?

[naitsaB]

se ti va il panino con la fesa o la bresaola mangia quello. va bene.
per la creatina non lo so. chi l'ha detto che la devi prendere 30 min prima di colazione?
il quando è relativo al tipo di creatina.
se è una creatina già veicolata con dei carboidrati o destrosio, la prendi prima di colazione appena sveglio perchè l'organismo digiuno è molto recettivo e bisognoso di nutrimento. ma poi mangi quando ti pare, non è che devi aspettare per forza mezzora.
se è una creatina già tamponata, per esempio con del bicarbonato, è addirittura meglio prenderla dopo colazione, perchè il bicarbonato o sostanze simili a stomaco vuoto non fanno molto bene.
se è una creatina pura, tipo monoidrata, allora sarebbe meglio prenderla proprio a colazione, per sfruttare l'azione veicolante e di tampone del cibo.

[manhunt]

Il tipo di creatina in mio possesso, come ho scritto nel primo post, è la tri-creatina malato senza zuccheri. Il problema è che, secondo la mia dieta quotidiana, i liquidi non possono essere assunti durante i pasti, ma solo prima oppure dopo buona parte della digestione. Quindi, mi conviene assumerla prima, ci metto dentro un po' di zucchero per veicolarla?

[naitsaB]

non conosco la tri creatina malato
comunque per veicolare non usare mai lo zucchero da cucina. destrosio o simili è meglio.

[manhunt]

anche fruttosio?