mancino mi meraviglio di te che ancora ti stupisci di certe cose


il programma delle trazioni l'hai finito? Quanto ti ha dato?


io ho letto un programma per le trazioni di Leviatano ma la fase di accumulo mi pare diversa

quello che ho letto io è circa così:


trovi N che è 1/3 del max numero di reps fatte tirando al max

N X MAX Serie

poi n x 50% max serie
n x 75%max serie

etc etc