sicuramete soffro un po questo conflitto pero cerco sempre di mangiare molto anche cvarboidrati.... forse (e nn so se puo centrare qualcosa) bevo poco e dormi 5-6 ore a notte.
cmq ho preso anche integratori come il berrocca per assimilare di piu ma niente... io vorrei prendere proteine per integrare meglio alcune carenze alimentari e qualcosda che mi aiuti in sala pesi a livello di forza e recupero. non intrendo diventare mr olimpia ma dopo 3 anni di allenamento anche con personal trainer personale nn mi si vede neanche il tricipite!!!!!!