14 novembre 2012
bw: 73.8kg

e quando tutto sembrava andare per il meglio a medicina interna il direttore del mio reparto (medicina riabilitativa) ci convoca per dirci che 4 di noi devono tornare in reparto (turni da 2 settimane) e tra questi 4 vengo sorteggiato io
quanto mi girano le scatole? non che mi dispiaccia dedicarmi alle consulenze fisiatriche ma negli ultimi mesi sono sballottato da un reparto all'altro senza nessuna continuità

Panca manubri
10 x 12+12
10 x 20+20
10 x 30+30
3 x 10 x 42 + 42
10 x 34+34
10 x 30+30

trazioni presa supina
3 \ 6 \ 9 \ 12 \ 15 \ 12 \ 9

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 5 x 120

tricipiti ai cavi: qualche set da 10 reps