Colazione proteica?

[Sajan]

Ecco questa mancava...ma perchè scrivere consigli dozzinali senza sapere nulla del soggetto? perchè dovrebbero andare bene 30 gr di proteine, perchè dagli integratori? perchè avere un'amalgama di proteine con il latte che ci vorranno ore per digerila ed assimilarla? magari è intollerante all'aspartame di cui sono ricche le polveri quindi....? magari sta lavorando per certi obiettivi, magari cerca di ottenere una certa qualità della pelle, certo non sarà questo il caso....però insomma pensiamo prima di scrivere certe cose, e dare consigli che non hanno senso in questi contesti....

[Corvette]

Ecco questa mancava...ma perchè scrivere consigli dozzinali senza sapere nulla del soggetto? perchè dovrebbero andare bene 30 gr di proteine, perchè dagli integratori? perchè avere un'amalgama di proteine con il latte che ci vorranno ore per digerila ed assimilarla? magari è intollerante all'aspartame di cui sono ricche le polveri quindi....? magari sta lavorando per certi obiettivi, magari cerca di ottenere una certa qualità della pelle, certo non sarà questo il caso....però insomma pensiamo prima di scrivere certe cose, e dare consigli che non hanno senso in questi contesti....

Concordo quanto detto da Sajan. Ha troppo ragione.....ragazzi!

[asrultras]

sono in massa e quindi devo avere un sufficiente apporto di proteine.....e volevo solamente sapere se le proteine date dai cereali sono buone/sufficienti e magari avere un consiglio su cos'altro mangiare o se devo sostituire completamente questo tipo di colaz che non ho ancora cominciato a fare ma che avrei voluto sperimentare per cambiare un po'

[FedeBuilder]

Considerando le fonti proteiche nobili,i cereali nn ne contengono,o mejo contengono protidi vegetali..

[Corvette]

o mejo contengono protidi vegetali..

[Fbi]

Effettivamente dicendo di stare almeno sui 30 gr di proteine a colazione mi sono sbilanciato troppo. Spero pero' che in quello che ho scritto prima di dare questa indicazione si veda che anch'io la penso come gli altri: non esiste una risposta precisa a questa domanda. L'indicazione dei 30 grammi dava per scontato un certo ragionamento: avevo pensato, indipendentemente dal fabbisogno proteico giornaliero, di effettuare la colazione come il pasto piu' abbondante della giornata e di conseguenza di sfruttarla al massimo dal punto di vista dell'assimilazione proteica (partendo dalla supposizione che piu' di 30 grammi di proteine a pasto non si riescono ad assimilare). Poi, regolare gli altri pasti di conseguenza.

Esempio 1: fabbisogno proteico di asrultras = 110 gr di proteine:
- colazione 30 gr
- meta' mattina 20 gr
- pranzo 30 gr
- cena 30 gr

Esempio 2: fabbisogno proteico di asrultras = 80 gr di proteine:
- colazione 30 gr
- pranzo 30 gr
- cena 20 gr

Spero di essere stato piu' chiaro.

Fbi