è tutto in 3x10...varia serie e ripetizioni
mancano squat, stacchi, trazioni, parallele, rematore
fai poca roba per le gambe
Mr Universo
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è tutto in 3x10...varia serie e ripetizioni
mancano squat, stacchi, trazioni, parallele, rematore
fai poca roba per le gambe
Principiante
purtroppo ho un menisco partito sono obbligato perche se no mi viene il dolore che mi dura giorni,
questa scheda era per riprendere il ritmo dopo un anno di stop, e dopo di questa iniziare una scheda seria.. che dici? come intendi variare seire e ripetizioni?
Mr Universo
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prova con piramidali oppure varia il numero di ripetizioni.
ex. panca in 5x5, distensioni manubri in 4x8, dips 3x10
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