La dieta non č male, forse fin troppe proteine... le hai calcolate esattamente? L' acqua dovresti berla lontano dai pasti, e molta di pił, almeno un paio di litri al giorno. Il cappuccino a colazione non mi sembra fondamentale, servirebbero piuttosto dei corboidrati semplici pił funzionale, ad esempio miele o marmellata, assieme alle fette biscottate. Per il pre-nanna alcuni usano i fiocchi di latte, altri yogurt greco, oppure puoi pensare di prendere le whey la sera, rifacendone il conteggio... la mattina in effetti potresti trovare un altro modo per assumere proteine (albumi, yogurt, frutta secca ecc.)