secondo giorno VOBO

riscaldamento 10'

stacco
5x20 - 4x40 - 4x60 - 2x80 - 1x95
6x2x110

panca piana
5x20 - 3x35 - 2x50
5x3x60

rematore pendaly
6x20 - 4x40
5x5x55

crunch
5x10xbw

lo stacco è venuto bene nonostante il continuo fastidio al collo. forse mi sono riscaldato poco perchè le prime serie ho fatto molta più fatica delle ultime. panca era leggera e di recupero, però mi faceva un po male la spalla destra e ho fatto piu fatica di quanto pensassi. cmq tutto sommato un allenamento di "recupero" abbastanza leggero