Assunzione crea+bcaa+argi

[manhunt]

ok, allora devo vedere un po' cosa mangiare senza che risulti una digestione lunga , rispettando la macrobiotica. faccio qualche prova e magari poi comunico i risultati.

[manhunt]

una curiosità....ma se volessi fare cena + spuntino prenanna in modo tale che, cenando alle 7:30-8:00, lo spuntino viene fatto con lo stomaco "quasi sgombro" e risulti di facile assimilazione, in modo che in massimo un'ora lo stomaco torna ad essere sgombro? in pratica, vorrei introdurre lo spuntino dopo lo svuotamento gastrico, o almeno quando è quasi avvenuto, e far sì che il nuovo svuotamento gastrico avvenga in tempi rapidi, per coricarmi senza nulla nello stomaco. quindi, cosa mangiare a cena? cosa come spuntino?

[naitsaB]

ma non ti fare troppi ragionamenti mentali. mangia quello che ti pare senza problemi, certo la parmigiana è pesa, se però la digerisci mangia pure quella, tanto in 2 o 3 ore un pasto lo digerisci comunque. e pre nanna ti mangi quello che di solito si mangia nel pre nanna, di sicuro uno prima di andare a letto non si mangia il pollo fritto...
l'unica cosa è che il pre nanna serve proprio per andare a letto con qualcosa nello stomaco, magari latte (proteine) e cereali o quello che vuoi, oppure uno shaker di proteine direttamente. non ha senso fare il pre nanna e poi voler andare a letto a stomaco vuoto. fai prima a non farlo allora.

[manhunt]

prenanna proteine tipo caseine?

[naitsaB]

quello che vuoi.
o ti fai uno spuntino.
o ti prendi le caseine.
o ti prendi un blend proteico a lento rilascio.
l'unica cosa da non fare è prendere le whey a rilascio veloce.

[manhunt]

quindi potrei anche fare un paio di fette di pane con 40/50gr di fesa di tacchino/bresaola?
e poi un'altra domanda in merito alla creatina. come mai nei giorni di riposo, va presa 30 min prima della colazione?

[naitsaB]

se ti va il panino con la fesa o la bresaola mangia quello. va bene.
per la creatina non lo so. chi l'ha detto che la devi prendere 30 min prima di colazione?
il quando è relativo al tipo di creatina.
se è una creatina già veicolata con dei carboidrati o destrosio, la prendi prima di colazione appena sveglio perchè l'organismo digiuno è molto recettivo e bisognoso di nutrimento. ma poi mangi quando ti pare, non è che devi aspettare per forza mezzora.
se è una creatina già tamponata, per esempio con del bicarbonato, è addirittura meglio prenderla dopo colazione, perchè il bicarbonato o sostanze simili a stomaco vuoto non fanno molto bene.
se è una creatina pura, tipo monoidrata, allora sarebbe meglio prenderla proprio a colazione, per sfruttare l'azione veicolante e di tampone del cibo.