VENERDI 09/11/12

BW 73.2 KG

Squat A2TG: 3x7 + 3x10
7x30
7x40
7x50
+
3x7x60
+
3x10x50

OH Squat: 3x10
2x10x12.5
1x10x17.5

Ho voluto provare l'OH Squat (insieme a Barbara), mi piace, ho deciso di inserirlo nel prossimo mesociclo. Nonostante i carichi ridicoli, con i 17.5 kg (ovvero il peso del solo bilanciere) ho davvero faticato

Panca pr. media + fermo: 5x7
7x35
7x45
+
5x7x55 -> PR

Dips 2 panche: 4x15
4x15 reps