5 novembre 2012
bw: 73.6kg

ottimo umore ma un mal di testa fastidioso ha disturbato l'allenamento

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
cinta
3 x 150
3 x 160
backoff
3 x 3 x 140

Panca presa stretta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
3 x 5 x 90

trazioni varie prese (bassi rest)
10 x 5