WO

trazioni miste strette 1x5 + 5x5x4kg

panca con fermo 5x20,40,50 + 6x3 x 60kg r 1.40/2

girata + lento

2x4x20
2x3x25
2x2x30

solo lento 3x27,5 ; 4x25 ; 5x22,5; 6x20

tric 6 sets

curl bil 2x10;15