M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

dopo 2 sgarri...si riprende con la preparazione.

Fatto due giorni totali di scarico proteico...quota a 79/80 gr...calorie bassissime...da ieri ripresa la dieta per la via di A.C. 2013.

chiedo a marco di rinominare il diario per condividere questa nuova battaglia.

[menphisdaemon]

Fatto

[The Undertaker]

***** Matte...ma non ti ho più visto ((

Ho cercato il telefono ma quel ***** di ***** di Iphone mi si è scaricato tutto prima di pranzo... troppe foto ha fatto...
Mi ha fatto davvero piacere vederti...che ha detto Luigi della sua gara? Soddisfatto?
L'ho visto non al top...specialmente sul back...aveva ancora roba da togliere.

Per il resto...dieta ripartita alla grande...

si riaggiorna il diario.

Peso di stamani 06/11/2012 : 78,7 kg ( praticamente qualche hg in più di quello di gara, giusto per farvi capire quanto mi sono concesso!!).

Dieta di ieri 05/11/2012 conclusa con [PRO 242 CARB 300 FATS 45]

[The Undertaker]

eccomi ragazzi rientrato da latina...

bell weekend...sono stato davvero bene...

Dormito poco... ma la mattina mi sono alzato SVENATO! quando la testa sta bene non ci son cazzi il corpo GODE.

Vene nelle gambe MAI avute...specialmente sulla destra...che proprio non si facevano mai vedere...

Alzato con due bei tubi sui biceps...condizione da gara praticamente.

Vedevo allo specchio che ero particolarmente in forma...stamani controllato il peso: 78,9 ( azz non salgo minimamente!) nonostante il cheat di martedì a quasi 1 kg di chos.

[The Undertaker]

Buongiorno a tutti ragazzi...
Ieri bel meeting con molti giovani leve...mi spiace che altri non si siano aggiunti...
Comunque...sono uscito cotto dopo 3 ere di bel pressing... alcuni vedevo che non avevano minimante le basi per starmi dietro...altri invece cercavano ( giustamente ) di approfittare del metting gratuito per portarsi a casa qualche punto interrogativo.

Sabato sera poi cena tutti insieme...abbiamo svuotato una pizzeria *****...
In 10 abbiamo speso 200 euro di sola pizza... quindi vi dico che chi ha mangiato meno ( sabrina) si è mangiata 1 pizza e mezzo...
come immaginavo detengo il TITOLO del mangione, con quasi 4 pizze all'attivo.

Pizze abbastanza leggere tutto sommato e facilmente digerite.
Tant'è che il peso che sabato mattina era 78,0 domenica era 79,0 e oggi 78,3 !!

E notare bene ieri ero a 300 gr di chos...non in scarica.

Ora le cose sono 2:
- ho detengo un inceneritore nello stomaco
- ho il baco della tenia...

comunque kcal in aumento anche questa week...

appena ho un minuto cerco di rispondere pure io...adesso devo srigare delle cose per le persone che seguo...che ovviamente mi hanno intasato la mail...

[The Undertaker]

Entrato da poco a lavoro...

Peso attuale di 78,5 kg...non si sale neppure a 450 gr di chos/day... a breve sicuro scolletto il mezzo kg.
Ieri Wo fantatico hight reps recuperi brevissimi...tutto concluso in circa 50 minuti compreso 20 minuti di cardio.

Oggi le gambe sono dolaranti ma andanti...domani non saranno neppure andanti.

Oggi giorno di rest totale...riprendo gli allenamenti domani, fino a sabato.

[The Undertaker]

78,3 non si sale...