Prima settimana di palestra e dieta per aumentare massa muscolare

[Vanni8]

Ma questo che cavolo posta e che dice??? ^o)

non ne ho idea! ahah!
ps ho un'altra domanda: dato che a pranzo come secondo ho pasta + 200gr di petto di pollo o tacchino (abbastanza monotono) potresti darmi qualche alternativa per quanto riguarda il secondo?

[APollo_0]

Certo, carne rossa magra 2 volte a sett. Pesce di qualsiasi tipo, preferibilmente salmone, tonno, pesce spada e pesce azzurro in genere(contiene tanto omega3), 15 albumi d'uovo in padella o al forno senza olio.