parere scheda

[APollo_0]

Prima ti lamenti che ti sembrano pochi 2 allenamenti a settimana e ora dici che il tuo amico dice di fare 2 volte a settimana??? xD

[DryGym]

beh dillo prima! allora o il tuo amico è impazzito, o ha creduto che tu volessi fare (o avessi la possibilità di tempo per) solo 2 allenamenti a settimana (magari pensava che tu fossi super-impegnato), o infine pensa che sia troppo stressante per te farne 3, non so come sei fisicamente

[madrak]

no.....ho iniziato da 3 settimane ed uso una scheda multiarticolare A-B-A poi ho chiesto via mail ad un mio amico che fa il PT e mi ha suggerito via mail questa scheda da 2 wo alla settimana, alla mia domanda che erano pochi mi ha detto che x ora bastano 2 allenamenti a settimana...
io non ne sono molto convinto e ho chiesto un vostro parere....

inoltre la scheda l'ha intitolata mesociclo definizione, ed io invece gli avevo detto che il mio obbiettivo era ipertrofia...
boh

[DryGym]

beh allora non saprei.. cmq fai conto (almeno parlo per esperienza personale) che il primo periodo di palestra (o quando inizi o quando ricominci dopo anni) perdi subito un kiletto o 2 perchè acceleri metabolismo e aumenti il consumo calorico, dopo di che li recuperi rapidamente e metti su anche qualcosina (la massa magra comincia a farsi spazio a scapito del grasso e ti tonifichi pur migliorando la massa poichè fai sforzi anaerobici che non sei abituato a fare e ti stimolano cmq l'ipertrofia). dopo di che comincerai con le schede serie.. probabilmente lo chiama mesociclo definizione per via del tipo di allenamento e numero di ripetizioni che, nella maggioranza dei casi, è molto simile al programma di uno starter..

spero di averti chiarito un po le idee, detto questo cmq la cosa dei 2 giorni non so motivartela meglio di quanto non abbia provato a fare nei messaggi precedenti

[madrak]

questa settimana ho provato la scheda del mio amico, ma per mantenere quei carichi, sopprattutto per zona petto ho calate le ripetizioni a 3-4 max

[Need for mito]

questa settimana ho provato la scheda del mio amico, ma per mantenere quei carichi, sopprattutto per zona petto ho calate le ripetizioni a 3-4 max

Senza nulla togliere al tuo amico, sinceramente, mi sembra un gran casino... io passerei a 3-4 allenamenti settimanali, insistendo sui multiarticolari (Squat, stacchi, lento in avanti, Panca con bilanciere, trazioni alla sbarra) anche perchè mi pare di capire che ti alleni da poco... correggetemi se sbaglio

[madrak]

mi alleno da circa 4 settimane, come ho scritto al primo post....