Grazie per i complimenti

per Karn, ho avuto problemi con i 250 di riscaldamento perche mi sono posizionato male, e ho iniziato lo squat completamente fuori assetto.
per l'amatissima regola della leva, più il braccio della leva è lungo, più l'effetto della forza applicata è alto.
quindi quei 250kg per i miei stabilizzatori erano probabilmente 400 o più, ragion per cui il danno.
infatti poi in gara dove sono stato più preciso è andata decisametne meglio.
i 190 di panca solo negativa, erano una scelta voluta dal coach, per calzare al meglio la maglia e avere la percezione della traettoria completa ma senza stressare troppo la muscolatura con una spinta.

per quello che riguarda le 20 serie (megavolume) al momento ho visto alcuni benefici, ma ha detta del colonnello quelli maggiori li avrò alla prossima gara tra 6 mesi.
direi che come tipologia di allenamento andrebbe affrontata a non meno di 18-24 mesi di distanza.
è davvero stressante