oggi workout decisamente pesante, ma molto soddisfacente.
stacco sumo
6x50
4x90
3x130
3x2x170 2'30
pin pull (bilanciere leggermente più alto delle ginocchia)
2x3x190 2'30
3x3x180 2'
panca piana fermo 1''
7x50
4x4x90 2'30
panca piana fermo 4''
5x4x80
trazioni prone
4-8-7-6-5-4
3-6-5-4-3
curl alternato bicipiti (16 kg a manubrio)
3x24-22-20 1'
a finire giusto un po di strappo tecnico con il bilanciere scarico
MOLTO MOLTO SODDISFATTO!
domani squat, lento e trazioni
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