ma ti alleni un'ora dopo aver pranzato? mi par un pò troppo presto

io avevo letto che in post wo si può arrivare fino a 1,5 grammi di carbo per kilo di peso coporeo e 0,5 grammi di pro
anche io dopo una mezz'ora dall'alenamento o mangio/ceno oppure se sono lontano dai pasti prendo il bland