cosigli dieta e vitargo

[stex1990]

io mi sto allenando per la massa:

ore 13 : pranzo
ore 14 : allenamento
ore 15 : fine allenamento integro 30/40 gr vitargo + 5/6 grammi de bcaa
0re 16 : spuntino carbo ( riso ) + pro (petto)

[snayke]

ma ti alleni un'ora dopo aver pranzato? mi par un pò troppo presto

io avevo letto che in post wo si può arrivare fino a 1,5 grammi di carbo per kilo di peso coporeo e 0,5 grammi di pro
anche io dopo una mezz'ora dall'alenamento o mangio/ceno oppure se sono lontano dai pasti prendo il bland

[stex1990]

io ogni 3 ore mangio sempre regolare quindi lascio ricadere i miei allenamenti tra questi intervalli