Nuova scheda massa - HELP - Costruita su principi base

[simone0000]

Se divido le spalle tra lunedì e venerdì e faccio solo gambe il mercoledì è meglio?
Comunque vorrei sapere se c'è qualche advanced che quota la mia scheda.

Grazie

[nik2]

Per l'ultima domanda direi di no, se proprio intendi continuare a lavorare in (simil)monofrequenza ti conviene fare le spalle in unica seduta...

[simone0000]

Grazie mille, era quello che volevo... ho chiesto questo perché mi è stato consigliato di dividere le spalle,
ma per me sarebbe stato troppo. Non ho intenzione di allenarmi più di 50-60 minuti.
E pensare di fare military press dopo seduta di petto (4 esercizi) per poi attaccare i tricipiti è da matti.