Need's Diary

[Need for mito]

fatto bene!

Si ma se le ginocchia vanno in dentro e non posso fare squat e quindi non posso fare squat per rafforzare gli adduttori per fare bene squat, posso sforzarmi ma non ci vanno

SquatSquatSquatSquatSquatSquatSquatSquatSquatSquat Squat.....

a parte gli scherzi, se continuo a farlo, anche leggermente male, riesco a trarne benefici per poi farlo bene? Non so se sono riuscito a spiegarmi

[SeNsHi]

se le ginocchia "vanno in dentro" il peso non è adatto... scala un po e vedi se riesci a "dominare" il movimento. quando trovi il peso giusto lavora per risalire

[Need for mito]

se le ginocchia "vanno in dentro" il peso non è adatto... scala un po e vedi se riesci a "dominare" il movimento. quando trovi il peso giusto lavora per risalire

va bene Dark, grazie, stasera provo con il bilanciere scarico

EDIT : credo, anzi son sicuro che dovrei farmi delle belle sessioni di stretching, forse, più che deboli, sono troppo contratti

[SeNsHi]

anche può essere... post allenamento prova ad accosciarti al massimo, quindi spingi le ginocchia verso l'esterno con i gomiti fin quando riesci e resta così per 40 secondi, poi ripeti 2, 3 volte

[Need for mito]

anche può essere... post allenamento prova ad accosciarti al massimo, quindi spingi le ginocchia verso l'esterno con i gomiti fin quando riesci e resta così per 40 secondi, poi ripeti 2, 3 volte

ahah ok, posso usare il crick della macchina da quanto sono contratto, va bene dai vediamo che succede , appena posso dartene un'altra ti reppo