1 anno e poco più

[sèlavy]

Anche nella prima foto si nota lo spessore degli addominali... anche se la bf era decisamente più alta. Faccio il mio esempio: alcuni anni fa mi allenavo nelle arti marziali... 4-5 volte a settimana, quasi un' ora di cardio ogni volta... l' allenamento per gli addominali era tremendo. Mi muovevo tutti i giorni a piedi... mangiavo pochissimi carboidrati, solo quelli derivati da frutta e verdura, più un 60-70 g di pasta o riso a pranzo... e pochissimi altri. Integrali. Ovviamente ero molto magro, arrivai a pesare 55 kg (per 1,71-72 di altezza). Però ti posso dire con certezza che ho sempre avuto uno scarso spessore addominale, nonostante tutto... la parte bassa degli addominali, poi, non l' ho mai vista... esistono i tessuti connettivi, esistono metabolismi differenti, strutture diverse... nel mio caso, avendo una leggera lordosi, l' addome era "spinto" in avanti, e questo sicuramente "complicava" le cose. Ad ogni modo, a quei tempi (pare di scrivere una bibbia, per la miseria, "a quei tempi"!) c' era gente che mangiava schifezze, si allenava meno, e teneva gli addominali come e meglio di me!
p.s. parlo di me perché di me posso parlare più facilmente, vivendo a stretto contatto con questo Sèlavy maledetto. :-)

[xNAPx]

sono foto fatte tutte lo stesso giorno, quindi le differenze di bf credo dipendano dalla luce,

[sèlavy]

certo, intendevo quella dell' anno scorso, cioè la prima che hai caricato

[xNAPx]

ah ecco, beh come dicevo li ho allenati per anni, il problema è sempre stato debellare il grasso e scendere di bf

[Dave94]

troppo magro per i miei canoni, però ottima definizione, soprattutto a livello addominale.
io punterei sulla massa e l'aumento dei volumi (braccia, spalle indietro). dorso e gambe come son messe?

[xNAPx]

lavorando in maniera limitata, le gambe son messe male, cioè sono sempre definite ma molto magre (se fossero grosse tra l'altro sarei asimmetrico) il dorsola parte alta bene, la parte bassa un po' meno, cmq dopo la definizione raggiunta ora sto puntando alla massa, il primo obbiettivo è aumentare il metabolismo, ogni tot settimane sto aumentando l'introito calorico

[DryGym]

domanda.. che tipo di dieta hai usato per arrivare a quella definizione? integratori zero o li hai usati (pura curiosità, vorrei arrivarci anche io al tuo livello). Tutto sommato immagino che (visto quanto pesi) non sarai altissimo, o no? (mi pare di aver letto 1.72)
Forse è per quello che riesci ad avere un petto così ampio con una definizione così!.. insomma da quello che dicono sempre a me, per arrivare al tuo livello io sacrificherei troppo la massa.. insomma io ho il polso 15cm come te ma sono alto 1.88, quindi immagino che se seguissi la tua dieta o il tuo allenamento arriverei sì alla tua definizione, ma perderei tutto e diventerei uno scheletro.. (E evidentemente è questo che intendono gli altri con genetica.. probabilmente sei uno che riesce a prendere una buona massa senza ingrassare troppo (e forse questo deriva dalla tua altezza), anche se questo non significa che tu non abbia dovuto smazzare e "soffrire" per arrivare a quel livello, anzi! Di certo l'impegno ce l'hai messo eccòme!)..