Diario di Jack

[Jack_1990]

Allenamento buono, oggi ero in forma. Stacchi 2X3-2-1 (115-120-125) poi per finire una serie da 5 (105kg).
Un po' rincuorato dal deludente allenamento della scorsa settimana.
Venerdì vediamo come va lo squat.

[Jack_1990]

Oggi allenamento un po' particolare, ho abbondato di squat, ma senza arrivare allo sfinimento 11X 5(95kg) 5(100) 3(105) 2(110) 1(115) 3(105) 2(110) 1(115) 2(120 con un po' di aiuto) 5 (100) 5(100). Il resto come da scheda. Ottimo!!

[Jack_1990]

Il petto rimane sempre il muscolo che mi da più problemi (sia come forza che come volume). Oggi allenamento poco convincente di petto. Al contrario, almeno, sono contento per i bicipiti, che rispondono sempre bene agli stimoli.

Vediamo mercoledì con gli stacchi.

[Jack_1990]

Allenamento positivo. Varie serie di stacchi 5(100kg) 5(105) 5(110) 3(115) 2(120) 1(125) 5(110) 3(115) 2(120) 1(125). Il resto come da scheda più o meno.

Entro la fine dell'inverno vorrei arrivare a 150kg di stacco e 140kg di squat, mentre di panca migliorare l'alzata (anche se la vedo dura... )

[Jack_1990]

Oggi non ero in forma, allenamento un po' meno pesante... Squat 2X 5(100kg)-3(105)-2(110)-1(115). Il resto come da scheda.

[Karn]

Continua cosi!!!
Stai passando definitivamente al 5x5?

[Jack_1990]

Per ora sto facendo panca-squat-stacco seguendo lo schema 5-3-2-1 ripetuto 2 volte. Ma tra qualche settimana penso di cambiare tipo di allenamento, e pensavo appunto di fare 6/8 settimane con i fondamentali in 5X5.