WO

lento avanti in piedi con fermo 5x10x20kg

trazioni prone 1,2,3,4,5,6

rematore manubrio con fermo 4x10x12

panca alta presa media con fermo 4x10x30kg

curl bil. 4x10

push down 2x15

scrollate 2x20

Dalla settimana prossima pensavo di intensificare il lento,visto che sono 3weeks che tengo un 5x10 .. magari un semplice 5x8x22,5 ; 5x6x25 e poi tornare ad un 4x10 con 25kg