Io ho un modo tutto mio. 3 volte a settimana,anche 4, faccio 4serie di crunch al giorno ( 2 tradizionali+2 inversi),ma non di seguito, bensì distribuite nell'arco della giornata! Ad esempio faccio una serie da 20 prima di pranzo,seguita da una serie da 24 di crunch inversi. Poi ripeto al pomeriggio ! Così nell'arco della giornata ho fatto 2serie di crunch e 2serie di crunch inversi, senza faticare troppo! La sensazione di tonicità nell' arco della giornata è notevole! Li faccio solo per la tonicità degli addominali,tanto si sa, gli addominali dipendono dall'alimentazione,non da quanto gli alleni!! Ciao!!