Foto dopo un anno di BB.

[sèlavy]

Migliorate le braccia, naturalmente, e le spalle... petto da lavorare, e schiena, soprattutto in ampiezza... gambe indietro, per quello che si riesce a vedere. Definire per un mese solo non ha molto senso... personalmente, visto che i volumi sono comunque iniziali, continuerei con una massa molto molto pulita fino a primavera almeno. Se farai bene, prenderai al massimo un altro paio di punti di bf, non di più. Non è facile accettare la "pancetta" per qualche mese, ma poi potrai contare su un po' di massa magra in più

[stex1990]

ragazzi non sarebbe meglio ripulirsi un pò per avere una buona base su cui lavorare?

[sèlavy]

Dipende da tante cose... se si è disposti ad accettarsi per un po' di tempo "cicciottelli", se si è disposti poi a lavorar molto di cardio ecc. Per i volumi dell' utente, io credo che "ripulirsi" ora come ora porterebbe via gran parte della massa magra presa. Dato che anche nella foto del "prima" la bf tutto sommato era già altina, potrebbe continuare per altri 4-5 mesi... in massa molto cauta e controllata

[stex1990]

penso k momentaneamente non sia necessaria la massa, penso che per questo ragazzo arrivare a questa estate con un po di addome che spunta sfuori sia piu gratificante di arrivarci in massa e bello appannato

[sèlavy]

penso k momentaneamente non sia necessaria la massa, penso che per questo ragazzo arrivare a questa estate con un po di addome che spunta sfuori sia piu gratificante di arrivarci in massa e bello appannato

Scusami, ma allora non hai capito nulla del discorso che facevo... parlavo, infatti, di primavera... per poi definire, per l' estate. Poi stabilire cosa sia più o meno gratificante per qualcun altro è sempre molto illusorio, ed inutile. Chiaramente ognuno decide per sé. Il punto è che se cominciasse a lavorare ORA, per avere un po' di addominali dovrebbe perdere almeno 5-6 punti di bf... e questo vorrebbe dire perdere anche quasi tutta la massa magra conquistata in un anno. Gli obiettivi sono differenti per ognuno, sarà lui a capire cosa è più importante fare; bisogna, però, studiare ed informarsi. Un mese di definizione vuol dire poco... non si fanno miracoli... quindi, a meno che non si venga seguiti continuamente o si abbia una grande esperienza alle spalle in quest' ambito, perdere così tanti punti di bf ed illudersi di mantenere quasi tutta la massa muscolare in un mese è folle.

[stex1990]

certo certo selavy! hai perfettamente ragione...stavo esprimendo la mia opignone in quanto possa esser di maggior auspicio sacrificare la massa per togliere quelli strati di adipe,adotterei questo metodo per aver il prossimo anno una buona base dove costruire muscoli.Sta a lui veder che gioco fare e quali carte utilizzare

[Arc4]

Sia chiaro che nella foto del prima mangiavo di *****, a volte anche per noia.

[Arc4]

Io potrei pure allungare la massa fino a primavera. Il mio programma per la definizione valutava anche il fatto che, essendo basso, sto prendendo la forma di un gommone pompato, non so se rende l'idea...

[sèlavy]

Io potrei pure allungare la massa fino a primavera. Il mio programma per la definizione valutava anche il fatto che, essendo basso, sto prendendo la forma di un gommone pompato, non so se rende l'idea...

Capisco il tuo timore... guarda, anch' io mi alleno da un anno, e non sono altissimo... quando ho cominciato ero molto magro, pesavo 56 chili... ne ho presi 10, abbastanza puliti, però inevitabilmente la bf è salita, di almeno un paio di punti... gli addominali, soprattutto in basso, sono coperti, e spesso ho la tentazione di buttar giù un po' di grasso e tornare al 10-11%... d' altro canto c' è il ragionamento che ho esposto prima; così, ti suggerisco quel che io stesso ho deciso: continuare in massa (massa controllata, ripeto) fino alla primavera... altri 3-4 chiletti almeno... poi, da marzo-aprile, cominciare a definire