Volumi nettamente aumentati, un po' appannato ma è normale. Ora cosa vuoi fare? massa o definizione?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Volumi nettamente aumentati, un po' appannato ma è normale. Ora cosa vuoi fare? massa o definizione?
Principiante
Continuare ancora per novembre con la massa, dicembre definire, e magari a gennaio di nuovo massa...
Banned
Scusa, ma perchè vuoi definirti proprio a natale, santo stefano e ultimo dell'anno??? Con tutte le cose buone che si possono mangiare, non ti conviene spostarla dopo lepifania che tutte le feste porta via??Originariamente Scritto da Arc4
Principiante
Sì in effetti potrebbe saltare a Gennaio. Dipende. A dicembre sarei comunque disposto a fare qualche sacrificio con feste di mezzo...
Banned
Migliorate le braccia, naturalmente, e le spalle... petto da lavorare, e schiena, soprattutto in ampiezza... gambe indietro, per quello che si riesce a vedere. Definire per un mese solo non ha molto senso... personalmente, visto che i volumi sono comunque iniziali, continuerei con una massa molto molto pulita fino a primavera almeno. Se farai bene, prenderai al massimo un altro paio di punti di bf, non di più. Non è facile accettare la "pancetta" per qualche mese, ma poi potrai contare su un po' di massa magra in più
Principiante
In Warm-Up
ragazzi non sarebbe meglio ripulirsi un pò per avere una buona base su cui lavorare?
Banned
Dipende da tante cose... se si è disposti ad accettarsi per un po' di tempo "cicciottelli", se si è disposti poi a lavorar molto di cardio ecc. Per i volumi dell' utente, io credo che "ripulirsi" ora come ora porterebbe via gran parte della massa magra presa. Dato che anche nella foto del "prima" la bf tutto sommato era già altina, potrebbe continuare per altri 4-5 mesi... in massa molto cauta e controllata
Principiante
Io potrei pure allungare la massa fino a primavera. Il mio programma per la definizione valutava anche il fatto che, essendo basso, sto prendendo la forma di un gommone pompato, non so se rende l'idea...
Banned
Capisco il tuo timore... guarda, anch' io mi alleno da un anno, e non sono altissimo... quando ho cominciato ero molto magro, pesavo 56 chili... ne ho presi 10, abbastanza puliti, però inevitabilmente la bf è salita, di almeno un paio di punti... gli addominali, soprattutto in basso, sono coperti, e spesso ho la tentazione di buttar giù un po' di grasso e tornare al 10-11%... d' altro canto c' è il ragionamento che ho esposto prima; così, ti suggerisco quel che io stesso ho deciso: continuare in massa (massa controllata, ripeto) fino alla primavera... altri 3-4 chiletti almeno... poi, da marzo-aprile, cominciare a definire
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri