Quanto allenate gli addominali???

[Gio]

lunedì 1 serie di crunch da 50 (con sovraccarico) + una di crunch inverso da 50 .....ripetuto un paio di volte

Venerdì 1 serie di crunch da 100+ una di crunch inverso da 50 .....ripetuto un paio di volte

[KURT ANGLE]

Sajan Ma Tu Davvero Non Li Alleni Proprio ????
Io Un 2 Vlte A Settimana Li Faccio......
Ma Scusa I Bb Non Li Allenano ???

[Manchester]

3 volte a settimana 2 esercizi:

Lun parte bassa dell'addome

merc parte alta

ven obliqui

[Silent]

Sajan Ma Tu Davvero Non Li Alleni Proprio ????
Io Un 2 Vlte A Settimana Li Faccio......
Ma Scusa I Bb Non Li Allenano ???

Bhè come dice Sajan il vero trucco per far risaltare le addominali è l'alimentazione. Io ad esempio ho delle addominali forti (non lo dico per vanto) ma sono "geneticamente" un po' grasso sull'addome (sono magro ma non asciutto) e siccome mangio come una bestia e non ho ancora la forza di volontà per cambiare alimentazione, le mie addominali sono molto poco in risalto per quanto allenate esse siano. Inoltre, gli addominali entrano in gioco in molti esercizi del Body Building, cosicchè è sufficiente un alimentazione corretta per ottenere dei buoni risultati, in quanto esse vengono già "allenate" durante l'esecuzione di questi esercizi.