Allenamento femminile Help!

[Need for mito]

grazie mille della risposta, ma non conosco la rampica... sul fatto che il grasso si tolga a tavola sono perfettamente d'accordo, ma predico un po nel vuoto, mi rendo anche conto però che non tutti abbbiamo la stessa predisposizione al sacrificio, la mia è alta, la sua sicuramente molto più bassa...
riguardo la scheda? consigli?

Ti riporto pari pari quello che mi hanno detto a me, ti suggerisco questo split: schiena e bicipiti, petto e tricipiti, gambe e spalle.
Inoltre secondo me sono troppo esercizi e diventa stressante e confusionario, la semplificherei un pochino, rendendo più intensi e quindi pesanti quelli che rimangono. La rampica cercala su google, è il macchinario che hanno nelle palestre per fare step... per me è allucinante , ma alle donne piace

[Flyer76]

ok, rampica trovata, ma non mi convince, preferisco non mandarla in acido lattico, quindi opterei per una cyclette mooooolto blanda o una camminata veloce su TapisRoullant... la scelta era dettata dal fatto che petto-schiena e bici-trici insieme consentiva di lavorare con esercizi con movimenti "opposti" (come ad esempio panca inclinata e lat avanti)... è una cavolata?

[Need for mito]

ok, rampica trovata, ma non mi convince, preferisco non mandarla in acido lattico, quindi opterei per una cyclette mooooolto blanda o una camminata veloce su TapisRoullant... la scelta era dettata dal fatto che petto-schiena e bici-trici insieme consentiva di lavorare con esercizi con movimenti "opposti" (come ad esempio panca inclinata e lat avanti)... è una cavolata?

Mah, senti alla fine se non sono esercizi troppo pesi, puoi farli fare con qualsiasi split, se invece comincia a caricare, meglio lo split che ti ho consigliato sopra... Informati da lei cosa le paice fare in palestra....