dieta pre wo per allenamento massa all'alba...

[AbA]

succo di frutta e miele hanno troppi zuccheri....

pero ora 4g BCCA appena prima, e 4g BCCA subito dopo

Bè, sappi che sono gli unici che ti danno energia a distanza di una scureggia.....altrimenti ti conviene mangiare pasata la sera.
Per la pasta ci vogliono 7 ore circa, dunque se te la mangi la sera, la mattina pompi come un cavallo

[AbA]

Non è che voglio dire che ti devi mangiare due pizze ogni sera, ma se sai che la mattina seguente ti devi allenare a stomaco vuoto, magari solo con una tazza di caffè e zucchero, forse ti conviene cenare a carbo, così dormi pure bene, e poi pompi e poi fai il dopo allenamento a base di proteine....non sò è, io vado ancora con la mentalità da nonna Pina, scusate!

[madrak]

forse la mia dieta è sbagliata, xchè mangio tanto nel giorno del wo e un pò meno nel giorno dopo.... ma forse devo fare il contrario?

giorno wo allenamento all'alba, colazione abbondante x recuperare, spuntino, pranzo abbondante, spuntino, cena abbondante

giorno riposo : colazione normale, spuntino, pranzo normale, spuntino, cena normale, pre nanna

forse è meglio invertire xchè il giorno di riposo è appena antecedente il wo dell'alba successiva,

correzzione :

giorno wo allenamento all'alba, colazione abbondante x recuperare, spuntino, pranzo un pò +abbondante, spuntino, cena normale

giorno riposo : colazione normale, spuntino, pranzo un pò + abbondante, spuntino, cena abbondante, pre nanna

giusto?

[madrak]

nessun aiutino ad un "vecchio neofita" ?