giorno di stacco per la 3a settimana MAV (ps: lo scorso aggiornamento mi ero sbagliato e ho scritto per stacco 5x e 3x3... ovviamente era un 4x di MAV + 3x2 come pianificato!)

stacco 4x75-80-82,5-87,5-90-95-97,5-102,5-105 + 3x2x105
lento 4x40 - 3x42,5 - 2x45 - 4x40 - 2x2x42,5
panca piana manubri 5x10x20+20
stacco al ginocchio 6x65 + 4x5x80
addominali

lo stacco procede come un treno... ieri mi sono fermato per non esagerare visto che mi farò 3 settimane filate di MAV senza il doppio giorno di riposto tra una settimana e l'altra (causa lavoro e aperitivi vari in settimana), ma avrei potuto provare anche a 110kg. perciò come previsto ho leggermente aumentato il carico nello stacco al ginocchio, non che sia la stessa cosa, ma è una alternativa

nel lento settimana prossima proverò a salire fino a 47,5kg visto che è abbastanza facile al momento.

focus della settimana corrente: respirazione, valsalva e apnea per tutti i big tranne panca