ottimo workout oggi, ho aumengtato leggermente tutti i carichi mantenendo stesso schema ^^


squat
4x50kg
4x90kg
4x4x124kg (cinta) 2'30 inaspettatamente leggeri, nonostante avessi le gambe ancora un po affaticate dal workout di ieri sera

front squat
3x8x70kg 2' senza minimo cedimento

lento avanti
5x5x60kg kg 3' tosto, ma chiuso

trazioni supine
5x5 +28kg 2' fattibilissime

post wo 30 min di elettrostimolazione compex per esplosività (domani allenamento pesante di pallavolo alla rete alta)

bw 74 kg
integrazione 5gr dymatize recoup + 3 gr crea alkalina pre e post wo

molto soddisfatto... tra poco vado a comprare un altro paio di pizze da 20 kg per aumentare il carico nello stacco